La relation de couple est souvent un miroir fascinant et complexe de notre monde intérieur. Ce miroir révèle non seulement nos désirs, nos joies et nos espoirs, mais aussi des parties plus cachées de nous-mêmes : nos peurs, nos blessures et nos croyances limitantes. Les approches telles que le Coaching Systémique Intérieur©, l’Internal Family Systems (IFS), le dialogue intérieur et la psychosynthèse offrent des outils puissants pour comprendre et transformer ces dynamiques inconscientes. Voici quelques pistes pour explorer comment ces parties de soi s’activent dans la relation, et comment vous pouvez favoriser une conscience relationnelle plus élevée.
Les parts de soi : une mélodie à plusieurs voix
Chaque individu est composé de multiples parties ou états intérieurs, chacune ayant sa propre perspective, ses émotions et ses stratégies. Par exemple, dans une dispute avec votre partenaire, une partie de vous pourrait se sentir blessée et vouloir se retirer, tandis qu’une autre pourrait vouloir attaquer pour se protéger. Ces parties ont souvent des racines profondes dans notre passé et sont liées à des expériences de l’enfance ou à des dynamiques familiales, mais continuent d’œuvrer dans le présent en se manifestant par différents comportements ou réactions.
En reconnaissant et en écoutant chacune de nos parties ou sous-personnalités qui coexistent en nous, nous pouvons intégrer ces différentes voix pour créer une harmonie intérieure.
Par exemple :
Quelle partie de moi se sent menacée en ce moment ?
Quelle partie essaie de protéger cette vulnérabilité ?
De quoi ces parties ont-elles besoin pour se sentir en sécurité ?
En répondant à ces questions avec compassion, vous prenez déjà une distance face à ce qui s’active en vous et ainsi créer un espace de dialogue non seulement avec vous-même, mais également avec votre partenaire.
Le coaching systémique : voir le couple comme un système dynamique
Dans le coaching systémique, le couple est perçu comme un système interdépendant où chaque partenaire influence l’autre. Les parties activées chez l’un peuvent résonner avec les parties activées chez l’autre, créant des cycles de réaction souvent inconscients.
Par exemple, si une partie de vous cherche à être contrôlante pour éviter l’insécurité, cela pourrait activer une partie rebelle ou distante chez votre partenaire. Reconnaître ces dynamiques systémiques permet de briser les cercles vicieux et de co-créer des interactions plus épanouissantes.
Transformer les conflits en opportunités de croissance
Chaque conflit relationnel est une invitation à grandir et à guérir. Voici quelques étapes pour commencer :
Reconnaître l’activation : Identifiez les émotions et les pensées qui surgissent lors d’un conflit.
Nommer les parties : Donnez un nom ou une description aux différentes parties de vous-même qui sont activées (par exemple, « la critique intérieure », « l’enfant blessé », « la partie qui veut se cacher », « la partie qui cherche à plaire à tout prix » etc).
Explorer les besoins : Posez-vous la question : « De quoi cette partie a-t-elle besoin en ce moment ? »
Partager avec compassion : Communiquez vos découvertes à votre partenaire avec vulnérabilité et authenticité. Parler qu'une partie de vous se sent ainsi permet une désidentification. Vous n'êtes plus identifé à la partie blessée, vous êtes l'adulte qui reconnaît que cette partie existe et vous pouvez en prendre soin.
Co-créer une nouvelle dynamique : Travaillez ensemble pour répondre aux besoins de chaque partie et construire une relation plus consciente.
Vers une relation plus consciente et authentique
Explorer les parties de soi qui s’activent dans la relation n’est pas toujours confortable, mais c’est un chemin vers une plus grande authenticité et connexion. En prenant le temps de comprendre vos dynamiques intérieures et en co-créant des espaces de sécurité avec votre partenaire, vous ouvrez la voie à une relation fondée sur la conscience, l’amour et la croissance mutuelle.
Le voyage commence par une question simple : quelle partie de moi cherche à être vue et entendue aujourd’hui ?
Isabelle Gagnon Boudreau
Coaching transformationnel et relationnel
B.Ed | Certifiée PCC | Consultante Nova | Formatrice
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